
~ 在宅中のひまつぶし ~
昆布醤油タレと生姜を効かせた白ワインソースと贅沢に2枚を使用した厚切りロース肉を合わせた国産豚のグリル
原価:約490円(税込)
目次
材料(1人分)

1人分の材料
●具材
豚ロース:2枚 220~250g
●付け合わせ
キャベツ:90g
トマト:小2個
きゅうり:20g
冷凍刻みパセリ:小さじ1
●ポークジンジャーのたれ
めんつゆ:大さじ3
しょうゆ:小さじ1
はちみつ:小さじ1
白ワイン:大さじ1
しょうが(チューブ):大さじ1
●その他調味料
塩:少々
こしょう:少々
小麦粉:少々
調理方法
仕込み:始業前

付け合わせはカットした状態でラップをして、冷蔵庫に保存しておく。

ポークジンジャーのたれ【めんつゆ:大さじ3、しょうゆ:小さじ1、はちみつ:小さじ1、白ワイン:大さじ1、しょうが(チューブ):大さじ1)】を混ぜ合わせておく。
調理開始:11時45分ころ

ロース肉の筋を切り、表面に少しかかる程度の塩、こしょうを振り、小麦粉をまぶす。

クッキングシートを敷いたフライパンに乗せ、中火で5分間加熱する。 ステンレスのフライパンでも、クッキングシートを使えば、油無しでもくっつかない。

上から肉を押さえつけ、焼き目がつくようにする。

焼き目を確かめたのち裏返す。

中火のまま蓋をしてさらに3分加熱する。
付け合わせを盛り付けておく

蓋を開け、ポークジンジャーのたれを混ぜ合わせさらに1分加熱する。

肉を取り出したのち、たれを30秒ほど煮詰める。
盛り付け:12時00分ころ

皿に盛り、たれをかけたのち、冷凍刻みパセリを添える。米(無洗米):50㏄は事前に炊いておく。
感想・まとめ
- 昼からがっつり肉料理が食べたいときにおすすめ。白ワインを入れることで肉の臭みを飛ばす
国産豚のポークジンジャー

メリット
- 時間がかからない洋食メニューは貴重なのでありがたい
デメリット
- 肉の購入先次第では、目標であるワンコインを越えてしまう場合がある

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